很多人提到备（bèi）孕这个词，都会想（xiǎng）到（dào）女性（xìng），想（xiǎng）到孕（yùn）妇，感（gǎn）觉（jiào）备孕就是给女（nǚ）人准备的（de）。其（qí）实从科学的角度讲，男性同时（shí）也需要备孕（yùn）。而且备孕的重要（yào）程度不（bú）低（dī）于女性。

当代社（shè）会的男性随着经济水平的不（bú）断提高，自身压力也越来（lái）越大，各种男性（xìng）病也（yě）越（yuè）来（lái）越多，射精（jīng）不（bú）足，精子（zǐ）质量不高等问题（tí）也（yě）越来越多（duō）样。

很（hěn）多男（nán）性，为了（le）备孕，为了提高（gāo）精子（zǐ）质量，在备孕期（qī）间，开始改变自己的生活习惯，增加锻炼、戒烟（yān）戒酒。早睡早起。但仅仅这（zhè）些还是不够的。那（nà）男（nán）性（xìng）要如何科学备孕（yùn）来提高精子（zǐ）的质（zhì）量（liàng）和数量呢？

首先，先要做（zuò）一个（gè）全身检查（chá），夫妻双方决定要（yào）宝宝之前（qián），都要进（jìn）行全身（shēn）检查，排除有一些疾病（bìng）的（de）可能。因为男性的（de）疾病如性病、前列腺炎、精索静脉（mò）曲张等都会导致（zhì）不育。所以备孕之（zhī）前，先要排（pái）除（chú）这（zhè）些疾（jí）病。

其次，饮食和生活习惯的调理。饮食上要保证多（duō）种（zhǒng）营养（yǎng），就如女性备孕是一样的，不能（néng）饮食太（tài）单（dān）一。保证自（zì）己有充（chōng）足的睡眠，不要晚睡晚起，每天坚持睡够8个小（xiǎo）时以（yǐ）上（shàng），保持充足的睡（shuì）眠才能有好的身体。

还有（yǒu）就是，多加锻炼（liàn）。目前生（shēng）活压力大，缓解压力的方（fāng）法就是多锻炼，不仅有利于身体的健康（kāng），对自己的精神状态（tài）也是非常（cháng）有利（lì）的。

就是（shì），多吃水果和蔬菜（cài）。蔬菜和水果（guǒ）里含有（yǒu）大（dà）量的维生（shēng）素C维生素E等有利（lì）于精子的成（chéng）长。男性缺乏维生素（sù）C会（huì）损害（hài）自身精子的数量和质量。

因此关于如何备（bèi）孕（yùn）这个（gè）话题，不光是针（zhēn）对女性来说的，而（ér）是男性也要（yào）很好的备（bèi）孕（yùn），夫妻双方共同努（nǔ）力才会（huì）有助于生一个健康聪明的宝宝。所以（yǐ）男性（xìng）备孕也（yě）是需要重视（shì）的。

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